Практическая программа питания
Меню на неделю:
Диета, имитирующая голодание (ФМД). Весна
Генеральная уборка организма на уровне каждой клеточки!
Детально проработанная программа растительного меню с научной основой и с сытным и вкусным рационом. Получите готовое меню, рецепты и экспертную обратную связь.
Особенности курса
Питайтесь дома, как в ресторане
продуманные блюда - вкусно, легко и доступно
Разработанный специально для весеннего сезона курс “Меню на неделю: Диета, имитирующая голодание (ФМД). Весна” включает в себя всё необходимое для поддержания здоровья, стройности и комфорта в прохладный сезон. Этот формат сочетает в себе знания о питании, простые и вкусные рецепты, процедуры по уходу за собой, а также уникальную научную систему "Диета, имитирующая голодание" (FMD - Fast Mimicking Diet) — для здоровья и красоты изнутри.
без животного белка
полностью растительная программа для генеральной уборки организма и улучшения вашего самочувствия;
не просто снижение калорий и исключение некоторых продуктов на 5 дней, а внимание к подбору высокопитательных продуктов — вкус и насыщение!
уход за телом и лицом
освоите техники самомассажа, простые и эффективные
процедуры заботы о себе;
дневник прогресса
начальные замеры, вес и личные заметки помогут увидеть отправную точку и достижения после программы.
Как это работает
Секрет в системе ФМД
Диета, имитирующая голодание (FMD) – это мощная антиэйдж-программа (с ориентиром на омоложение) после прохождения которой вкусовые рецепторы очищаются, вес – снижается, а вам становится легче изменить свои пищевые привычки к лучшему.
Бонусом вы получаете энергичность, отличное настроение и ясный ум! С помощью ФМД достичь этих результатов можно экологично и с заботой о себе.
“Моё главное правило: прежде, чем забрать у организма что-то привычное и не полезное,сначала ДАТЬ организму что-то вкусное и здоровое. Мы едим радугу в тарелке!
Когда у вас тарелка наполнена чем-то вкусным и питательным, там просто нет места для чего-то неполезного и нет мыслей об этом.”
Содержание
Что вас ждёт внутри курса
Что будет:
полный состав
- 7 дней курса
- 2 вебинара — вводный и финальный с ответами на вопросы
- 5 дней активной программы с подробным меню
- 3 мини-урока по принципам питания и основам ФМД
- 2 процедуры для лица и тела — простой антиэйдж
- 10 рецептов с пошаговыми видео (секреты ресторанной практики)
- 5 рецептов напитков, которые дополнят меню
- Готовое меню на 5 дней со списком продуктов
- Дневник питания и наблюдений для отслеживания прогресса
- 14 дней обратной связи в чате лично от автора
- 3 месяца доступа к курсу для закрепления
Вы узнаете:
практические уроки до 20 мин
- Основы и принципы ФМД, его эффективность и особенности
- Советы для семей: как готовить одно меню, но с разными ингредиентами для каждого в семье
- Ограничения и рекомендации по ФМД, частота и сезонные различия
- Мини-практики «Заботы о себе»: наблюдение за организмом, синдром отмены
- Движение для лимфы — самомассаж и лёгкая разминка
- Промасливание как процедура для красоты и баланса нервной системы
- Поддержка в чате — вопросы, фото блюд, позитивная атмосфера
Расписание
Как проходит программа
До старта
До старта
Введение и мини-практики
Вы узнаете, что вас ждет на программе, список продуктов, расписание. У вас будет время подготовиться и закупить все необходимое. Мини-практики заботы о себе доступны сразу.
День 1
День 1
Поговорим об особенностях курса, разберем дневник питания и наблюдения за собой и таблицу с меню на неделю. Ставим вашу точку «А» — замеры и наблюдения.
Дни 2–6
Дни 2–6
Готовим по меню 5 дней
Вкусное питание для очищения и энергии. Подобные и понятные видеорецепты. Меню на 5 дней
День 7
День 7
Завершающий вебинар
Обсудим, что вам помогло прийти к точке «Б» и
особенности питания на выходе из программы, узнаем что дальше.
+14 дней
+14 дней
Поддержка в чате
В чате Вероника отвечает на ваши вопросы. Дружелюбная атмосфера общения и поддержки друг друга, возможность поделиться своими открытиями.
Что вы получите в процессе курса
Экспертное сопровождние
С опорой на доказательный научный подход ФМД (FMD). Мало калорий и много витаминов из еды!
Вкусное меню без голодания.
Минус 2-3 кг за 5 дней
Экологичное снижение веса, мягкая разгрузка и меньше тяжести без жестких ограничений.
Практичность
Все решения адаптированы под реальную жизнь: доступные продукты, короткие рецепты, понятные шаги.
Меню на неделю:
Диета, имитирующая голодание (ФМД). Весна
9500 ₽
вместо 10800 ₽
- 7 дней курс, из которых 5 дней практической программы
- Подробная рабочая тетрадь
- Полноценное и сбалансированное меню на 5 дней
- Обратная связь Вероники Порсиной в общем чате 14 дней
Доступ к чату неограничен - Видеорецепты по меню программы
- Вводный и финальный вебинар с ответами на вопросы
- Доступ к курсу 3 месяца после завершения курса
Все письменные материалы доступны для скачивания
Часто задаваемые вопросы
И ответы на них
Кому программа не подходит
- дефицит массы тела (ИМТ меньше 18,5), анорексия или булимия, расстройства пищевого поведения;
- беременность или период грудного вскармливания;
- острая фаза заболеваний ЖКТ (язва, гастрит, панкреатит);
- диабет 1 типа или неконтролируемый диабет 2 типа;
- хронические заболевания печени или почек, желчного пузыря;
- гипотония, тиреотоксикоз;
- терапия инсулином или другими препаратами для снижения сахара в крови;
- пожилой (65+) или детский возраст (до 12 лет).
Если у вас есть хронические заболевания, перед началом курса проконсультируйтесь с врачом.
Вероника Порсина
Практикующий нутрициолог-кулинар, специалист по микробиому, ферментации и сбалансированному рациону питания.
Погружаю в мир ароматов специй и вкусных сочетаний в вашей тарелке.
С любовью показываю, как еда, сон, мышление и движение работают вам на пользу!
- Свой богатый многолетний практический опыт ферментации расширила обучением в Гарвардском Университете (США) на сертифицированном курсе «Ферментация: научный подход к приготовлению пищи с помощью микробов».
- Применяю знания Аюрведы и Тибетской медицины для гармоничного сочетания продуктов и специй под индивидуальную задачу.
- Свои кулинарные навыки обогатила в ведущей европейской школе для шеф-поваров Руби (Rouxbe) на сертификационном курсе.
- Автор серии кулинарных онлайн-курсов по ферментированию продуктов по сезонам, а также курсов и программ по сбалансированному рациону питания и образу жизни.
- Спикер экспертных программ по здоровью и международных конференций.
- Помогаю вам сделать ваш животик счастливым — внедрить здоровый образ жизни и сбалансировать рацион, найти ваши личные стратегии на пути к здоровью.
Весна — лучшее время для мягкого обновления
Начните с красивой, структурной и практичной программы, которая помогает не просто “разгрузиться”, а выстроить более устойчивые привычки в питании и образе жизни.